چه غذاهایی در زمان آلودگی هوا مفید است؟

یکی از بزرگترین مشکلات زندگی در جوامع مدرن، آلودگی محیط زیست به خصوص آلودگی هوا است. این مساله امروزه به حدی اهمیت یافته است که به عنوان یک بحران بین المللی شناخته شده و تدابیر مالی فراوانی برای حل این مهم در نظر گرفته شده است. در ادامه قصد داریم راه‌‌هایی برای حفظ سلامت خود در شرایط آلودگی هوا بیان کنیم.

آلودگی هوا چیست؟

منظور از هوای آلوده، هوایی است که دارای ذرات معلق ناشی از گرد و غبار، دود و گاز‌های مضر ‌است. منشا به وجود آمدن آلودگی هوا به طور کلی به دو دسته تقسیم می‌شود: حوادث طبیعی مانند فعال شدن آتش فشان‌ها و فعالیت‌های انسانی مانند از بین بردن مراتع، مصرف سوخت‌های فسیلی، رشد کارخانه‌ها، استفاده از کود‌های شیمیایی در کشاورزی و فعالیت‌‌های معدنی است که نه تنها زندگی انسان‌ها بلکه زندگی گیاهان و حیوانات را نیز به خطر می‌اندازد.

ذرات معلق موجود در هوای آلوده به راحتی وارد ریه‌ها و سیستم تنفسی شده و زمینه بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی و عروقی ‌است که به مرور زمان عواقب غیر قابل جبرانی برای افراد مخصوصا گروه‌های حساس مانند سالمندان، کودکان و معلولین به دنبال دارد.

حالا قصد داریم در این نوشتار، موضوع آلودگی هوا را با نگاهی به نقش تغذیه بسط دهیم. در واقع می‌خواهیم به این سوال پاسخ بدهیم که بهتر است چه غذا‌‌هایی بخوریم تا در برابر آلودگی هوا، مقاومت بدن خود را بالا ببریم؟

بیشتربدانید: آلودگی هوای خانه و منابعی که باعث آلودگی هوای خانه می‌شود

تا می‌توانید آنتی اکسیدان مصرف کنید!

باورتان بشود یا نه، بهترین دوست شما در دوران آلودگی، مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان هستند چرا که آن‌ها از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد موجود در آلودگی هوا دفاع می‌کنند. وقتی این رادیکال‌های آزاد انباشته می‌شوند، ممکن است وضعیتی موسوم به استرس اکسیداتیو ایحاد کنند. این وضعیت ممکن است به دی‌ان‌ای یا سایر قسمت‌های مهم در سلول آسیب بزند؛ همچنین ممکن است ریسک بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و سرطان را افزایش دهد. خوشبختانه اگر در رژیم غذایی شما آنتی اکسیدان موجود باشد، این ریسک به طرز چشم گیری کاهش می‌یابد.

حالا که درباره اهمیت مصرف این گروه مواد غذایی آگاه شدیم، می‌خواهیم چند غذای سرشار از آنتی اکسیدان را به شما معرفی کنیم. شکلات تلخ، بلوبری، اسفناج، تمشک، کلم بروکلی و هویج جزو منابع غنی آنتی اکسیدان هستند. توصیه می‌کنیم که اگر در شهر‌های آلوده زندگی می‌کنید، این مواد غذایی را حتما به رژیم غذایی خود اضافه نمایید.

مصرف ویتامین E را فراموش نکنید

یکی از مهم‌ترین اندام‌‌هایی که به طور مستقیم در معرض آلودگی هوا قرار دارد، چشم‌ها هستند. پس باید مراقبت از آن‌ها جزو اولویت‌های ما قرار بگیرد. مصرف ویتامین ‌ای باعث محافظت از قرنیه در برابر آلودگی می‌شود.

چه در محل کار باشید چه در باشگاه یا منزل، همیشه این امکان برای شما وجود دارد که مقداری خشکبار مانند مغز دانه‌ها، میوه‌های خشک شده و حبوبات همراه خود داشته باشید. بادام زمینی، بادام هندی، گردو و فندق سرشار از ویتامین ‌ای هستند. هم چنین شما می‌توانید غذای خود را با روغن‌‌هایی مانند روغن زیتون یا ذرت و آفتاب گردان سرو کنید.

بیشتربدانید: انواع فیلترهای موجود در دستگاه تصفیه هوا و عملکردهای آن؟

استفاده از لبنیات را به عادت تبدیل کنید

مصرف روزانه مواد لبنی و شیر، عوارض ناشی از آلودگی هوا بر مشکلات گوارشی و التهابات معده را کاهش می‌دهد؛ چرا که این مواد منبع فسفر، منیزیم و کلسیم بوده و در نتیجه دفع کننده سموم هستند. هم چنین کلسیم موجود در شیر به کاهش جذب سرب و فلزات موجود در هوای آلوده منجر می‌شود.

بیشتربدانید: چه ویژگی هایی را باید دستگاه تصفیه هوای خوب داشته باشد؟

فست فود، منع شده همیشگی!

حالا که درباره بهترین انتخاب‌ها در زمان آلودگی صحبت کردیم، وقت آن است که بزرگترین خطر سلامتی خود را نیز بشناسید. می‌دانیم که هر وقت بحث نباید‌های غذایی پیش می‌آید همیشه پای فست فود‌ها در میان است! زندگی ماشینی اکثر افراد شاغل را به سمت خرید غذا‌های فست فود سوق می‌دهد و هر روزه به تعداد طرفداران آن اضافه می‌شود. توصیه می‌کنیم که تا می‌توانید سعی کنید از این دشمن سلامتی خود دوری نمایید و همیشه قبل از اینکه برای خرید فست فود اقدام کنید از خودتان بپرسید آیا هزینه کردن برای انباشتی از سموم و زیان آوران سلامتی، کاری منطقی است؟

بیشتربدانید: آلودگی هوا چه تاثیری بر قلب و عروق دارد؟

با هوای آلوده چه باید کرد؟

ما به عنوان شهروند مسئول، وظیفه داریم که به دنبال راه‌‌هایی برای کاهش آلودگی هوا باشیم. می‌دانیم که استفاده از سوخت‌های فسیلی، دود‌های کارخانجات و غیره باعث بروز این مشکل می‌شوند. حالا که برطرف کردن چنین مشکلاتی از توان ما خارج است، آیا باید دست روی دست بگذاریم و در طول زمان شاهد بیمار شدن خود و عزیزان‌مان باشیم؟ آیا بهتر نیست که در مقیاس کوچک‌تر، یعنی از خانه خودمان شروع کنیم؟

یک راه حل کاربردی

با توجه به اینکه ما بخش زیادی از روز خود را در خانه‌‌ می‌گذرانیم، بسیار مهم است که در این ساعات چه هوایی را تنفس می‌کنیم. در سال‌های نه چندان دور محققان به راه حلی دست یافتند که در خانه، محل کار، باشگاه و محل‌های دیگر زندگی، بتوانیم هوای پاکیزه تنفس کنیم و آن استفاده از دستگاه تصفیه هوا ‌است. این راه حل شگفت انگیز در مدت اندک، چنان تاثیرات چشم گیری از خود نشان داد که امروزه در بازار اکثر کشورها، به خصوص کشور‌های توسعه یافته در انواع مدل‌های مختلف یافت می‌شود و همه روزه به علاقمندان استفاده از این دستگاه‌های شفا بخش افزوده می‌گردد.

امروزه انواع دستگاه تصفیه هوا در بازار موجود است که شما می‌توانید با توجه به نیاز خود، آن‌ها را خریداری کنید.

بیشتربدانید: نحوه عملکرد دستگاه تصفیه هوا چگونه است؟

انواع دستگاه تصفیه هوا

ساختار دستگاه‌های تصفیه هوا به گونه‌ای است که از سیستم‌های اکسیژن ساز قوی استفاده کرده و همواره هوای عاری از میکروب در اختیار مصرف کنندگان قرار می‌دهد. دستگاه‌های تصفیه هوا بر اساس ویژگی‌های ظاهری و فنی مختلفی که دارند، به انواع مختلفی تقسیم می‌شوند که در ادامه به معرفی برخی از آن‌ها می‌پردازیم.

دستگاه‌های تصفیه با لامپ UV

در این نوع دستگاه تصفیه هوا، نقش کلیدی را لامپ‌های UV انجام می‌دهند. کارکرد این لامپ‌ها به گونه‌ای است که با انتشار امواج کوتاه نور فرا بنفش، ذرات آلاینده موجود در هوا را از بین می‌برند.

دستگاه تصفیه یون ساز

این مدل دستگاه با جذب ذرات معلق دارای یون‌های مثبت و مضر و تبدیل آن‌ها به یون‌های منفی، کار خود را انجام می‌دهد. لازم به ذکر است که این مدل ممکن است در محیط‌های کوچک و بسته باعث افزایش غلظت ازن شده و مشکلات تنفسی ایجاد کند.

دستگاه‌های تصفیه فیلتر دار

به‌روز‌ترین نوع موجود در حال حاضر، دستگاه‌های تصفیه هوای دارای فیلتر هستند. به محض وارد شدن هوای دارای آلاینده به داخل دستگاه، فیلتر‌های موجودة ذرات معلق را حبس کرده و از ورود آن‌ها به محیط جلوگیری می‌کنند. بدیهی است که کیفیت و جنس فیلتر‌ها در عملکرد این دستگاه نقش موثری دارند. هم چنین اگر تمایل دارید درباره انواع فیلتر‌های تصفیه هوا بدانید، توضیحات مفصلی در قسمت دستگاه‌های تصفیه هوا موجود در سایت، برای آشنایی شما قرار داده شده است.

انواع برند دستگاه تصفیه هوا

رقابت چشم گیری در میان تولیدکنندگان دستگاه‌های تصفیه هوا وجود دارد. در این جا قصد داریم محصولاتی که از بیشترین رضایت کاربران در طول سال‌ها برخوردار بوده‌اند را معرفی کنیم.

به طور کلی محصولات آلما پرایم، بیورر، نئوتک و مکسی از پرفروش‌ترین انواع برند‌ دستگاه تصفیه هوا هستند که در فروشگاه آنلاین توان نو، مجموعه‌ای از بهترین‌های این محصولات را برای شما فراهم کرده‌ایم.

خرید دستگاه تصفیه هوا

ما در فروشگاه توانی نو، رسالت خود می‌دانیم که بیش از هر چیزی به سلامت خریداران توجه کنیم و تلاش نماییم تا در حد توان، از دغدغه‌های مردم عزیز کشورمان کم کنیم. به همین دلیل به تمامی افراد، به خصوص کسانی که در شهر‌های پر جمعیت زندگی می‌کنند توصیه می‌کنیم برای حفظ سلامت خود و عزیزان‌شان، اقدام به خرید دستگاه تصفیه هوا کرده و از هوای پاکیزه و سالم موجود در محل زندگی خود لذت ببرند.

فروشگاه توانی نو با داشتن سابقه درخشان در فروش تجهیزات پزشکی، مدل‌های متنوعی از دستگاه‌های تصفیه هوا را عرضه می‌کند. شما می‌توانید برای خرید دستگاه‌های تصفیه هوا، به سایت توانی نو مراجعه کرده و بدون نیاز به پرداخت هرگونه حق مشاوره، از کارشناسان مربوطه راهنمایی بگیرید. فروشگاه آنلاین توان نو به شما پیشنهاد می‌کند بعد از مقایسه کیفیت و هزینه محصولات ما با سایر نمونه‌های موجود در بازار، اقدام به خرید دستگاه تصفیه هوا نمایید و از خریدی امن لذت ببرید.

جمع بندی و نتیجه گیری

آلودگی هوا، بحرانی است که در همه کشورها، باعث بیماری‌های فراوانی شده است. برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از این مسأله، مصرف غذا‌های سالم که سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند،  اهمیت به‌سزایی دارد. راه حل دیگری که امروزه کاربرد فراوانی دارد، استفاده از دستگاه تصفیه هوا ‌است. فروشگاه توانی نو با سابقه فروش انواع تجهیزات پزشکی، طیف وسیع و متنوعی از دستگاه‌های تصفیه هوا را به فروش می‌رساند.